Gesunder Schlaf mit Nachtwaechter
Schon als Kind haben Sie vielleicht zuhören bekommen, dass Sie sich bei einer Krankheit „gesund schlafen sollen“. Was Ihnen vielleicht als ein geläufiger Spruch erscheint, trägt tatsächlich viel Wahrheit in sich. Denn Schlaf kann wirklich Wundheilungsprozesse ankurbeln und Erkrankungen bekämpfen. Ein guter und gesunder Schlaf ist jedoch in jeder Lebenslage wichtig, nicht nur, wenn Sie krank sind. Denn wenn wir schlafen gehen, geben wir unserem Körper die Chance zu regenerieren und neue Energien zu sammeln. Wie Sie deshalb eine gesunde Schlafhygiene entwickeln und Ihrem Körper maximale Ruhe gönnen, erfahren Sie hier bei Nachtwaechter.
Was ist gesunder Schlaf?
Ab wann Schlaf wirklich gesund ist, ist nur bedingt messbar und viel mehr eine individuelle Erfahrung. Denn nicht jede Person benötigt gleich viel Schlaf. Im Durchschnitt liegt die optimale Schlafdauer eines gesunden Menschen jedoch zwischen sieben und acht Stunden. Doch nicht nur die Dauer des Schlafes ist wichtig, wenn es um gesunden Schlaf geht, denn pro Nacht sollte ein Mensch zwischen vier bis sieben Schlafzyklen durchlaufen. Diese bestehen aus:
- Einschlafphase
- Leichtschlafphase
- Tiefschlafphase
- REM-Phase
- Leichtschlafphase
Wenn Sie gesund schlafen, folgen die Schlafphasen ungestört aufeinander und betragen in etwa 90 Minuten pro Zyklus. Das ungestörte Durchlaufen aller Phasen ist besonders wichtig für den Körper, um sich selbst und den Geist bestmöglich zu regenerieren. Werden die einzelnen Schlafphasen gestört, beispielsweise durch stetiges Aufwachen oder durch schlechtes Einschlafen, dann kann das für Sie mangelnde Energie und anhaltende Müdigkeit bedeuten.
Warum ist guter Schlaf so wichtig?
Dass Sie gut schlafen, ist für Ihren Körper absolut notwendig, denn während des Schlafens hat Ihr Körper quasi seine wohlverdiente Ruhepause. Während dieser Ruhephase werden Herzschlag und Blutdruck gesenkt. Stoffwechselprozesse werden optimiert, Ihre Zellen durchlaufen Reparaturprozesse und Ihr Immunsystem wird gestärkt. Zudem erholt sich Ihr Körper physisch und psychisch, denn die am Tag gewonnen Eindrücke werden verarbeitet und abgespeichert. Ihr Körper nutzt die Zeit, um sich vollkommen zu erholen und Ihnen neue Kraft für den Tag zu schenken. Wenn Sie nicht ausreichend schlafen und an Schlafstörungen leiden, dann kann das Ihren Körper stark beeinflussen, da wichtige Prozesse nicht ausreichend durchlaufen werden können.
Schlafstörungen beeinträchtigen Ihren Körper und Geist
Etwa ein Viertel der Erwachsenen leidet an Schlafstörungen. Das bedeutet für viele Menschen Schlaflosigkeit, kein Durchschlafen, Ablenkung durch äußere Einflüsse wie Licht oder Geräusche, das berüchtigte ‚Herumwälzen‘ und vieles mehr. Wenn jeder Gang zum Bett ein Alptraum wird, dann kann dies das gesamte Leben beeinflussen. Warum ein Mensch an Schlafstörungen leidet, kann viele verschiedene Gründe haben. Zum Beispiel:
- Stress
- Koffein, Alkohol oder Drogen
- psychische sowie körperliche Krankheiten
- Medikamente
- Schichtarbeit
- Veranlagung
Wer einmal an Schlaflosigkeit leidet, hat zumeist Probleme damit, den persönlichen Schlafrhythmus wieder in Einklang zu bringen. Dabei kann ein dauerhafter Schlafmangel viele negative Auswirkungen haben. So kann Schlaflosigkeit oder schlechtes Einschlafen zu anhaltender Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, verminderter Leistungsfähigkeit im Alltag und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Darüber hinaus können auch psychische Erkrankungen wie Depressionen bestärkt und das Risiko auf körperliche Krankheiten wie Schlaganfälle oder Bluthochdruck gesteigert werden.
Wenn Sie an einer Schlafstörung leiden, kann es Ihnen helfen, eine feste und gut durchdachte Schlafhygiene zu implementieren. Das bedeutet, Verhaltensweisen, Regeln und Gewohnheiten zu entwickeln, die die persönliche Schlafqualität steigern sollen. Hierbei können beispielsweise feste Bettgehzeiten, eine Reduzierung der Mediennutzung vor dem Zubettgehen oder auch der Verzicht auf Koffein helfen.
Besser Schlafen mit den richtigen Schlafmitteln
Zwar ist eine gute Schlafhygiene wichtig, doch nicht immer helfen feste Zeiten und Rituale dabei, Schlafstörungen langfristig zu behandeln. Wenn Sie nur bedingte Verbesserungen bemerken, dann kann es hilfreich sein, zusätzlich verschiedene Schlafmittel auszuprobieren. Denn zu einer gesunden Schlafhygiene kann noch mehr gehören als nur eine feste Schlafenszeit. Um Ihnen einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu schenken, gibt es verschiedene Hilfsmittel, die Ihr Wohlbefinden steigern, Ihren Körper und Geist beruhigen und Sie weniger empfindlich gegenüber Helligkeit und Geräuschen machen sollen.
Beispielsweise Schlafmasken, diese können Ihnen dabei helfen, Störungen durch äußere Einflüsse zu minimieren, wodurch Sie Ihre Schlafphasen optimieren können. Durch das Ausblenden von Licht wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin angeregt, was sich ebenfalls positiv auf Ihren Schlafrhythmus auswirken kann. Auch Raumdüfte können Ihnen beim Schlafengehen behilflich sein. Denn Gerüche haben auf unseren Körper eine größere Wirkung, als Sie jetzt vielleicht denken. Ob Lavendel oder Baldrian, Düfte können sich auf das vegetative Nervensystem auswirken und somit beruhigend wirken. Nachtwaechter möchte Ihnen mit unseren diversen Produkten dabei helfen, besser zu schlafen. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit unserem Besser-Schlafen-Sortiment.
Schnarchen & Schlafapnoe: Hilfsmittel bei Nachtwaechter
In etwa ein Drittel der Deutschen schnarchen. Das kann nicht nur nervraubend sein, sondern auch gesundheitliche Probleme für Betroffene bedeuten. Gründe dafür, dass Menschen schnarchen, gibt es einige. Allergien, anatomische Besonderheiten oder Übergewicht sind hierbei nur einige. Doch wussten Sie, dass besonders die Rückenlage beim Schlafen ein Schnarchen stark begünstigt? Wir bieten Ihnen daher diverse Anti-Schnarch-Produkte, die Ihnen oder Ihren Liebsten helfen können. Mit den Nachtwaechter Schlafwesten wird verhindert, dass sich die schnarchende Person während des Schlafens auf den Rücken dreht. Durch eine angenehme seitliche Position kann so Schnarchen reduziert oder gar verhindert werden.
Schnarchen wird dann gefährlich, wenn Sie an einer Schlafapnoe leiden. Hierbei kann es während des Schlafes zu starkem Schnarchen und wiederkehrenden Atemaussetzern kommen. Unsere Seitenschläferkissen ermöglichen Ihnen einen angenehmen Schlaf, auch, wenn Sie eine CPAP-Maske tragen müssen. Die speziellen Atem-Frei-Zonen des Kissens sorgen dafür, dass weder Maske noch Schlauch rutschen oder drücken, wodurch Sie einen entspannten Schlaf genießen können. Entdecken Sie die Welt unserer Anti-Schnarch-Produkte.
Gebettet wie auf Wolken, mit den richtigen Kissen
Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich sind nicht nur unangenehm, sondern können Ihnen im schlimmsten Fall den Schlaf rauben. Wenn Sie sich auf Ihrem Kissen hin und her wälzen, dann ist es unmöglich für Ihren Körper, zur Ruhe zu kommen. Nicht immer muss der Grund dafür Stress im Arbeitsalltag oder der Kaffee am Abend sein: auch ein falsches Kissen kann zu nächtlicher Unruhe führen. Wenn Sie müde und erschöpft aufwachen, kann ein Kissenwechsel dringend nötig sein. Nachtwaechter bietet Ihnen deshalb Schlafkissen, die genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.
Neben den Kissen für verschiedene Schlafpositionen, wie unsere Seitenschläferkissen BOB oder LINA bieten wir Ihnen zusätzlich Kissen für besondere Bedürfnisse an, so wie das Nacken-Komfort-Kissen DAVID oder auch das Kniekissen PAUL. Das Beste daran: Sie haben die Möglichkeit, die Füllhöhe Ihrer Kissen selbst zu bestimmen und können so Ihre optimale Schlafhöhe und Position ermitteln.
Gesund schlafen mit Produkten von Nachtwaechter!
Mangelnde Energie, ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus und ein unerfülltes Schlafbedürfnis: Schlafstörungen rauben Ihnen nicht nur den Schlaf, sondern auch ein großes Stück Lebensqualität.
Wir möchten Ihnen deshalb helfen, einen gesunden Schlaf zu entwickeln, damit Sie und Ihr Körper vollständig zur Ruhe kommen können. Entdecken Sie die vielfältige Produktpalette von Nachtwaechter und kommen Sie in den Genuss ungestörter Nachtruhe.